健身操驼背健身操 驼背5个简单健身操

驼背5个简单健身操

驼背瑜伽

第一步

双脚并拢，平放地上，脚尖翘起，两手交叉放在胸前。慢抬头，挺直背部。

第二步

慢抬起右脚，左脚慢向后伸直，脚尖往上翘，右腿挺直，右脚交叉置于后方。然后左腿屈膝，右脚放在右大腿上，左手抓住右脚踝，上身挺直，身体向前倾斜，双手放在两侧。

第三步

慢闭上双眼，用中指轻按鼻翼两侧，轻按压。然后将双掌合十，用指腹尖端压住鼻子两侧，用力向外侧挤压，并尽力将鼻子往外。

第四步

接着，用指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，并且用力的挤压，眼睛部位也要不停的跳动，左右各做3次。